Hola y bienvenido,
En tu correo, debe haberte llegado un email con los datos de tu cuenta (si usas Yahoo o Hotmail, comprueba en spam o correo basura).
En el FTP, debes poner tu nombre de web, asumiendo que sea:
semana.quijost.com
El usuario, sería:
semana
Y la constraseña que hayas elegido.
Una vez introducido, Filezilla conectará correctamente.
Si tienes más dudas, no dudes en consultarnos.